Итак план действий таков,диета простая и раз в неделю разгруз на твороге.Простая диета заключается как бы на принципах просто питания,только с некоторыми ограничениями,вроде того что после 4-х белки и между приемами пищи не более 3-х часов.
Итак,рацион на 20 июля(о Боже,10 дней до ДР и до санатория-а там уж тренажерка и бассейн и пробежки ууух)
 Завтрак:(проснемся в 8:00)
2 стакана воды,потом есть время сварить кашку-варим ии кушаем одну лишь кашку с орешками.Через полчаса выпиваем чай с шиповником

Перекус через положенных 3 часа т.е. в 11,соответственно это чай с тремя хлебцами(а прежде сгонять за ними в магазин)

Обед:(2 часа дня)тут у нас слава богу есть суп,без зазрения едим его + 3 хлебца

Полдник,(в 4)уже время будет такое,что пора бы на белки=> едим белки-курица кусочек с кефиром.

И вот он,царский ужин-творог с корицей ,а лучше и без неё :) около 8 вечера