Пятницу начала со здорового завтрака и похода в фитнес-клуб,сейчас занимаюсь английским и пока что все в норме,задержка пока что является актуальной темой для моего молодого организма,эх :(

Сегодня уже 26 июля,а месячные так и не приходят.(( На самом деле переживаю,хоть и знаю точно,что никакой беременности,но мало ли отчего тамвсе может случиться..стараюсь не поддаваться панике,но она происходит,на фоне паники ела сеня не правильно :( но т.к. уезжаю в санаторий ровно в день своего рождения,то все будеит ок,свежий воздух,очищение тела,пробежки по утрам и все прекрасно))

Сегодня уже вторник,отдых ждёт меня уже скоро!!)))
Итак на завтрак съела  мюсли с йогуртом и 3 хлебца,на обед гручку с печенью,и вишню,на перекус 4 блинчика с медом..в общем и целом вышло 1000 калорий.!На сегодня оставим только кефир на  вечер,с утра гуляли по магазинам,купила себе купальник и леггинсы,давно уже хотела такие)) На вечер интервал и час тренажерного зала!) воистину!

Итак после постыднго,в плане питания воскресенья наступает понедельник))) С утра сходила на стетчинг,потянула все свои мышцы,на завтрак съела мюсли с йогутом и  2 хлебца с вареньем,на перекус допила йогурт активиа с 3-мя хлебцами) сижу довольная,сейчас примусь за английский)

Итак ,сегодня уже 22 июля.Воскресенье-день без тренировок,но это значит что это день для английского,литературы,покраски ногтей,масочек для волос и всего такого.Вчера прочла книгу первую "Войны и мира",в моментах,когда Наташа Ростоыва поверила в лживые чувства Анатоля и ради него бросила Андрея,о  вот в этот момент ударила бы её кувалдой по башке!В общем вчера был день полный эмоций.Сегодня съела на завтрак мбюсли с йогурта. и 3 хлебца с орешками,в общем стандартный мой завтрак,т.к. сегодня придёт бабушка,думаю еды будет больше(в плане выбора).

Вообще сегодня потянуло на сентименты и я задумалась,а почему у меня толком нет друзей,я человек вроде бы дружелюбный,но вот как то не сложилось.Погрустила я пару минут и вспомнила,сколько раз меня предавали,так сказать оставляли не у дел.Так что ещё поразмыслив несколько минуток пришла к выводу,что не нужен мне никто,а лучший друг в виде мамы и парня у меня имеется.)

Итак сегодня весь день прошёл отлично,тренировка sd тренажёрном зале с утра,и вечером аэробно-силовая,под названием INTERVALдовольна,завтра если расклад идеален ,то иду на Zumba mix-это такие танцы,которые сжигают кучууу калорий иии на бедро-пресс,название говорит само за себя)))
Итак рацион на завтра будет таков!
Завтрак : мюсли +йогурт и чай

Перекус:фрукт какой-то или батончик мюсли

Обед:рис и салат ну или что то подобное

Перекус:рыба

Ужин:творог

Итак,сейчас почти час ,а я уже успела сходить на тренировку!))
С утра получилось так,что съела мюсли с йогуртом и чай,скоро время обеда,так что съем суп и что-то ещё,т.к. тне получилось перекуса ;)

Итак план действий таков,диета простая и раз в неделю разгруз на твороге.Простая диета заключается как бы на принципах просто питания,только с некоторыми ограничениями,вроде того что после 4-х белки и между приемами пищи не более 3-х часов.
Итак,рацион на 20 июля(о Боже,10 дней до ДР и до санатория-а там уж тренажерка и бассейн и пробежки ууух)
 Завтрак:(проснемся в 8:00)
2 стакана воды,потом есть время сварить кашку-варим ии кушаем одну лишь кашку с орешками.Через полчаса выпиваем чай с шиповником

Перекус через положенных 3 часа т.е. в 11,соответственно это чай с тремя хлебцами(а прежде сгонять за ними в магазин)

Обед:(2 часа дня)тут у нас слава богу есть суп,без зазрения едим его + 3 хлебца

Полдник,(в 4)уже время будет такое,что пора бы на белки=> едим белки-курица кусочек с кефиром.

И вот он,царский ужин-творог с корицей ,а лучше и без неё :) около 8 вечера

Итак,мои параметры на сегодняшний день таковы:
талия-63 (о ужас!)
бёдра-88(и где 85?!)
ляха-49см (оооо)

то,что я хочу в идеале пока пистаь не буду,как только буду приближаться к идеалу-обязательно опишу ;)

Фото прилагаются *_*

Итак,в двух словах,история такова,что из девочки в 56 кг я превратилась в 45 кг.Но вот появился парень,провстречались год и пошло поехало,то на ночь поедим,то систему сбили,то пиццу съела,то пирожок и такой вот рядо приятных жиненных исключений! В итоге ноги,за которые я так упорно боролась снова стали толстоваты,а именно всеми любимые "ляхи" и бочка объявились.В общем погоревала я минут пять и решила с этим срочно бороться !:) Так как я занимаюсь в фитнес клубе сделать мне это будет несложно,но всё же главные свои усилия я направлю на питание-вот оно где собака кроется ;)